Un apetito voraz de sensaciones

Tras la Media de Getafe en enero no había vuelto a competir, especialmente como parte de la preparación de un objetivo. Sin embargo, en estas tres últimas semanas he disputado 3 pruebas cortas consecutivas  de 5km para sumar entrenamientos de calidad, aproximarnos al ritmo buscado en los 10km y verme de nuevo en carrera peleando. 

Cada carrera ha reunido distintas características técnicas y de exigencia, por lo que hemos cerrado tres semanas bastante completas.

En la Carrera por el Planeta disputé la prueba de 4km. Pasados los primeros 500m me dediqué a correr sólo por sensaciones, lo que me llevó a ir en solitario detrás de una bicicleta. Tierra y asfalto, curvas y repechos, un perfil muy variado el que discurría en el Parque Rey Juan Carlos. Al llegar al km 3 una curva muy abierta me permite mirar hacia atrás  y comprobar que mis tres perseguidores están cerca pero no representan una amenaza inminente. Un último km duro, en cuesta arriba, pero que se pasa rápido para llegar a la recta donde espera la cinta!! No podía empezar mejor la cosa con el 1er puesto, un promedio de 3:18 min/km, y una entrega de trofeos de la mano de Fabián Roncero. Todo un honor.

Una semana después acudí a los 5km Carné Joven Contra la Violencia en Alcorcón, organizada por mi último club y al que espero volver para la próxima temporada. Con salida y meta en el Estadio de atletismo,    y a la vista de que se trataba de una carrera "tirando" a llana, tenía claro que tenía que y quería correr "rápido". Cuando abandonamos el estadio observo que algunos peces gordos correrían los 10km e irían más despacio así que me voy hacia delante con determinación (tal vez la esté cagando). Llegados al km 3 observo de refilón en una rotonda a un corredor que no está demasiado lejos de mí. Me centro en no perder la frecuencia y en no pensar. Parece que hoy también me van a dejar llegar primero a meta y una vez giro para entrar al estadio, compruebo que nadie me lo va a poner difícil en la parte final. 

Siempre es un gustazo ganar y más en un estadio y rodeado de tu familia. El segundo corredor llegó 15 seg. después y corrí a 3:22 min/km yendo solo. Me quedo satisfecho. La determinación sí funcionó y la recompensa fue muy grata: la felicitación y entrega del premio por parte de Pablo Villalobos (incluyendo un móvil)

"... Y al tercer día" la lluvia, el aire y por ende el barro, dispusieron las condiciones preliminares de la carrera de 5km de la Carrera popular de Majadahonda. Una mezcla de asfalto, barro, repechos y pistas de bajada del todo explosiva como entrenamiento. Bien podría entonar el "yo no quería pero ellos me obligaron". Unos cinco galgos se precipitaron en la salida y uno, que al menos de cierto instinto competitivo no adolece, se puso a seguir su estela, con un primer km cuesta abajo a 2:56 (!!!) en el que cada uno encontró su sitio. 

David Colishaw del AD Marathon impuso un ritmo inasequible para los demás, pero en mi caso y como participante en la carrera corta y no en la de 10km no podía hacer otra cosa que intentar seguirle. Sin embargo la diferencia con él se fue incrementando y yo cada vez sufría más. Los kms 2 y 3 fueron aceptables en 3:25, pero los kms 4 y 5 fueron francamente duros, especialmente por la abundancia de repechos repletos de barro... Una auténtica pista de patinaje. Y encima no dejaba de escuchar los pasos de alguien por detrás! Mi sorpresa fue mayúscula al visualizar la meta con una cinta... Colishaw corrió finalmente el 10km y por tanto, y tras ver que mi perseguidor no amenazaba mi posición, me encontré siendo el ganador, otra vez, de la carrera corta.. ¡¡Qué subidón!!!

Una racha ilusionante que espero se traduzca en un buen resultado en la próxima edición de la Carrera del Agua el 10 de mayo.

Correr en Alemania. Mi año atlético en el país germano

Tres meses después de regresar a Madrid, me gustaría recopilar, antes de que mi cerebro vaya reseteando la información para dejar hueco a otra venidera, lo que dio de sí el año atlético de 2014 (AQUÍ está el post que escribí a mitad de año) El año de Berlín. Asimismo, me gustaría desgranar algunas claves del running y las carreras en Alemania.

RUNNING en Alemania

AVISO PARA NAVEGANTES: si llegaste aquí buscando cómo es correr en Alemania, aquí encontrarás algunas pistas y consejos:

• Salvo las carreras masivas y comerciales (tipo Maratón de Berlín, Media maratón de Berlín etc), en lo que conocemos como "carreras populares" siempre es posible apuntarse el propio día de la carrera previo pago de una penalización de unos pocos euros.
• En mi blog nunca le doy importancia a la bolsa del corredor puesto que compito para correr, no para recibir obsequios de colaboradores de la organización. Pero lo MÍNIMO que debe tener un avituallamiento en la llegada es una botella de agua mineral. Pues bien, en Alemania, no dan agua en meta: sólo té caliente. Suena increíble pero está más que contrastado. Nefasto error. 
• En relación con lo anterior, el precio de las inscripciones es relativamente caro a la vista de los servicios que ofrecen a cambio y que ciertamente dejan algo que desear (en algunas no hay chip pero en mi opinión no siempre es necesario). Afortunadamente para mí, eso sí, no coleccioné camisetas no deseadas puesto que no las entregan en las carreras.
• Encontrar fotografías y material audiovisual de la carrera a posteriori no es tan fácil como en España , pero los hay si buceas bien en Google.

• Nunca esperes gran animación o espontaneidad entre el público: lo intentan, son educados, muy cívicos  y procuran ayudarte (nunca fuera de su sistema de normas), pero su carácter nórdico determina la cantidad de horchata en la sangre.
• En prácticamente todas la carreras se organiza una competición paralela de Nordic Walking. Al principio "te quedas muerta": se trata de un público que generalmente es "senior" -o entradito en años- que camina con dos sticks de ski en las manos a paso ligero sobre asfalto (¡¡sobre asfalto!!). Viene siendo lo que muchos nos encontramos en Madrid algunas mañanas antes de ir a trabajar: señoras que madrugan y quedan con otras señoras amigas para ir a toda leche por el parque pero con palos en las manos. Eso sí, las nuestras lo celebran después con un café y unos churros y los alemanes lo hacen con una cerveza!
• No hay guardarropa. En casi todos los casos he dejado mi mochila en algún vestuario o detrás de un árbol con mi Iphone y mi cartera en su interior (con tarjetas de crédito y documentación básica) y siempre lo encontré don de lo dejé. ¡Los alemanes son super cívicos y respetuosos con las pertenencias ajenas!

¡Las alfombras otoñales de hojarrasca son preciosas!

Aquí va la estadística personal, que a diferencia de las emociones, no siempre queda registrada en nuestra memoria: 

-Un año con dos partes bien diferenciadas. De enero a Julio y de Agosto a Diciembre. Entre ambas, una caída de bicicleta en el barrio de Kreuzberg que provocó una bursitis en una rodilla que me tuvo parado 3 semanas.Este contratiempo, unido a un calendario apretado, me apeó del campeonato de Berlín de carreras cuando marchaba en primer lugar en mi categoría :(

-Corrí un total de 15 carreras. Destacaron las carreras de más de 10km, con un total de 8 competiciones que rondaron los 12-15kms. También disputé 10km (3) Media maratón (1) y  y carreras de menos de 10km (3). Sí, para lo cuadriculados que son y para usar el metro como unidad métrica, ya podrían elegir números enteros y redondos para las distancias!

-No preparé ninguna carrera como objetivo, sino que la simple idea de conocer nuevas carreras y lugares de la región me motivaba de sobra para entrenar con ilusión. Aún así, a mediados de octubre y frente a todo pronóstico, conseguí hacer 33:29 en los 10km ASICS de Berlín (comparable a una SSV por el cartel de salida y por la cantidad de participantes) cuando no había comenzado a hacer series específicas para 10km. ¿Cómo explicar entonces este buen resultado?. Apuesto a que se debe a la altimetría de Berlín (recordemos que es la ciudad donde más veces se ha batido el récord mundial de maratón) y a que, por primera vez en mi vida, sólo descansé 3 semanas de correr (por la bursitis) y no 2 meses como había acostumbrado a hacer hasta entonces en verano entre temporada y temporada.

-Correr está de moda también en Alemania aunque su clima sea menos benigno que el mediterráneo. Quizá la fiebre que hay en España alcanza cotas demasiado altas, pero aún así hay corredores de todos los niveles y fue toda una satisfacción conseguir un puesto de honor en 12 de las 15 carreras (3 veces primero). Sospecho que otro factor es la predisposición, las ganas y los huevos de entrenar en invierno: sólo los "motivaos de la vida" seguiríamos haciendo series incluso con nieve y -8 grados. La recompensa, por tanto, llega en primavera, y no son tantos los frikis que han hecho antes los deberes. En cualquier caso,uno de los aspectos más gratificantes fue conocer a corredores alemanes y que, posteriormente, me invitaran a formar parte de carreras de tipo Ekiden que rara vez se ven hoy en día en España.

Campeonato de Berlín de Maratón por equipos. Realicé la primera posta de 12,192m

Campeonato de Berlín de Maratón por equipos. Fuimos los cuartos

Puestos en la clasificación y carreras disputadas:

3º Plänterwald 10km

6º Britzer Gartenn 10km

2º Pankower Frühlingslauf 12, 5km

1º Wartenberg Osterlauf 12km

2º RBB 1 Drittel Marathon Postdam 14km

3º Lichtenrader Meile 15km

2º Zugspitzlauf 12km

1º Herbstcross Henningsdorf 12km

46º 10km ASICS BERLIN 33:29 

3º Müggelsee Halbmarathon 1:16:30

3º Friedrich-Ludwig-Jahn Cross 10,7km

2º RCT-Crosslauf 5km

4º Berlin Staffelmarathon 12,195km

2º BRC-Staffel 6,4km

1º LongDistance Crosslauf 8,6km

Y aquí queda constancia de esos grandes momentos:

2º RBB 1 Drittel Marathon Postdam 14km

2º Zugspitzlauf 12km

3º Müggelsee Halbmarathon 1:16:30

2º RCT-Crosslauf 5km

3º Friedrich-Ludwig-Jahn Cross 10,7km

1º LongDistance Crosslauf 8,6km

3º Plänterwald 10km

3º Lichtenrader Meile 15km

2º Pankower Frühlingslauf 12, 5km

1º Wartenberg Osterlauf 12km